Veel musici hebben tijdens en na het musiceren last van pijn in schouders, armen of handen. Hun klachten ontstaan door een verkeerde houding van wervelkolom, hoofd en nek. In muziekopleidingen wordt hieraan weinig aandacht besteed. Dit boek is een handleiding om blessures als gevolg van de uitoefening van het beroep van musicus te voorkomen en, als er al blessures zijn, deze te behandelen. Het boek bestaat uit drie delen. In het eerste deel komt de theorie met instructies en oefeningen die voor alle musici bedoeld zijn aan de orde. Deel twee geeft instructies en oefeningen voor de verschillende instrumenten.
In het laatste deel worden de blessures die bij het bespelen van elk instrument kunnen optreden overzichtelijk in tabelvorm weergegeven, waarbij vermeld wordt waardoor ze veroorzaakt worden en wat de musicus eraan kan doen om ze te verhelpen of voorkómen. De talrijke illustraties verduidelijken de tekst bij zowel de theorie als de oefeningen.

Ans Samama, oefentherapeute Mensendieck, is ruim 25 jaar gespecialiseerd in de behandeling van musici, zowel in Nederland als daarbuiten. Daarnaast is zij een veelgevraagd docente op muziekopleidingen en universiteiten in binnen- en buitenland.

Musiceren zonder pijn

Deel I Theorie en algemene oefeningen
1 De musicus is een topsporter
2 Basisoefeningen
3 Spierversterkende oefeningen
4 Balansoefeningen
5 Ontspanningsoefeningen
6 Rekoefeningen
7 De ademhaling
8 Algemene klachten

Deel II Oefeningen per instrument
9 Warming-up en cool down
10 Strijkinstrumenten
11 Toetsinstrumenten
12 Houtblaasinstrumenten
13 Koperblaasinstrumenten
14 Snaarinstrumenten
15 Slagwerkinstrumenten
16 Zingen
17 Dirigeren

Deel III Bijlagen